Hoe begin je met tantra?

Deze vraag krijg ik vaak—binnen mijn praktijk, online, in mijn vriendenkring. Zelfs op het schoolplein of in de wachtkamer bij de tandarts duikt het onderwerp op. Soms fluisterend, met een vleugje schuchterheid. Soms met een lichte twinkeling in de ogen.

Als ik doorvraag, blijkt er altijd een diepere nieuwsgierigheid: een verlangen naar meer in het leven. Maar waar begin je? Tantra is een enorm breed veld, net als sport. Wil je voetballen als een prof of liever ontspannen pingpongen op de camping? Er zijn eindeloos veel stijlen, doelen en invalshoeken. Hier mijn belangrijkste inzichten—neem mee wat voor jou resoneert!

1. Verlangen & Intentie: Wat zoek je in tantra?

Voordat je in de wereld van tantra duikt, is het goed om stil te staan bij je intentie. Wat wil je ontdekken of ervaren? Zoek je meer verbinding in je relaties, diepere intimiteit, heling van oude wonden, of gewoon een speelse manier om je lichaam en energie te verkennen?

Wees eerlijk met jezelf (en je partner, als je samen op pad gaat). Schrijf erover, mediteer of bespreek het met iemand die je vertrouwt. Hoe duidelijker je intentie, hoe makkelijker je jouw pad vindt.

2. Consent & Grenzen: Voel je echt een JA?

Veel tantra-trainingen bevatten tegenwoordig elementen van het Wheel of Consent, maar ik raad aan om eerst een aparte consent-workshop te volgen. Waarom? Omdat het essentieel is om te voelen wat jouw JA en NEE zijn—en om dat ook durven uit te spreken.

Tantra gaat niet om ‘gewoon alles proberen’, maar om diep contact met jezelf. Voelt iets niet goed? Dan is dat jouw waarheid, en die mag gehoord worden.

3. Welke stijl past bij jou?

Tantra kent vele smaken:

• Groepsgericht of solo? Liever samen leren of eerst in je eentje verkennen?

• Met of zonder aanraking? Sommige stromingen werken met meditatie en ademhaling, andere met fysieke interactie.

• Spiritueel of aards? De één voelt zich thuis bij mantra’s en tempelrituelen, de ander bij een nuchtere, lichaamsgerichte benadering.

• Seksueel of non-seksueel? Tantra kan met seksualiteit werken, maar hoeft dat niet te doen.

Wees eerlijk over wat je zoekt en wat bij je past.

4. Vind een trainer die bij je past

De juiste leraar kan je reis maken of breken. Lees hun blogs, bekijk hun visie en voel of hun stijl bij je aansluit. Maar let op: een fijne trainer betekent niet automatisch fijne mede-deelnemers.

Soms werk je met een vaste partner, soms met vreemden. Dat kan confronterend zijn, maar juist een wildvreemde kan je diepe inzichten geven.

5. Huidhonger? Begin met knuffelen

Veel mensen voelen zich aangetrokken tot tantra omdat ze iets missen: aanraking, verbinding, intimiteit. Mijn tip? Begin eens bij een knuffelworkshop!

Knuffelen klinkt misschien simpel, maar het kan enorm krachtig zijn. Je leert voelen wat je écht fijn vindt, grenzen aangeven en ontspannen in veilige nabijheid. Bovendien: als je al moeite hebt met een omhelzing, hoe comfortabel voel je je dan in een diepere tantrische ervaring?

6. Tantra-massage of therapeut?

Sommigen beginnen hun tantra-reis met een tantra-massage, maar dat is niet per se de beste start. Zo’n massage is extreem intiem: je bent volledig naakt en de masseur vaak ook grotendeels. Voor velen is dit een enorme stap, die pas prettig voelt na diep zelfonderzoek.

Als je vooral op zoek bent naar ontspanning en aanraking, prima. Maar verwacht geen magische transformatie. Wil je echt met je thema’s aan de slag? Dan is een tantra-therapeut of coach vaak een betere keuze.

Belangrijke waarschuwing: Helaas zijn er misbruikgevallen geweest binnen tantra-massages. Check altijd of iemand betrouwbaar is en raadpleeg bijvoorbeeld meldpunten voor tantramisbruik. Of kies voor een vrouwelijke masseur als dat je veiliger doet voelen.

7. Nazorg: integreer tantra in je leven

Een tantrische ervaring kan diep raken. Neem na een workshop of sessie de tijd om alles te verwerken. Schrijf, voel en kijk hoe je inzichten kunt toepassen in je dagelijkse leven.

Tantra is geen ‘quick fix’ of eindeloze workshop-reeks. De echte magie zit in het toepassen van deze principes in je relaties, je werk, zelfs in de manier waarop je een kop thee drinkt.

Want uiteindelijk is tantra niet iets wat je ‘doet’—het is een manier van zijn.

Nieuwsgierig? Kom eens langs!

Wil je tantra verkennen op een manier die bij jou past? In mijn praktijk begeleid ik mensen met liefde en humor in hun reis naar meer verbinding, plezier en zelfinzicht. Geen zweverig gedoe (tenzij je dat juist wél zoekt), maar een veilige en speelse ontdekkingstocht.

En ja, ook bij mij mag je beginnen met een knuffel. Of gewoon met een kop thee.